男性保持好身材的8個捷徑 保養

男性保持好身材的8個捷徑

  如果時間不夠,你可以集中力量從基礎的肌肉練習開始。有這麼幾個基本動作最容易掌握:下蹲、仰臥起坐、跳躍練習和伸展運動。將每一個動作都連續做20遍,共4次,中間不要停歇。你將會得到...
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適合男人減肥的瑜伽動作 保養

適合男人減肥的瑜伽動作

  動作要領:自然站立,兩腳大腳趾相抵,兩腿並攏,吸氣,兩臂向頭上方向伸直,掌心相對,頸部伸直,兩肩下沉。呼氣時,兩膝不要超過腳尖。好似要坐在椅子上。每次吸氣,向上拉伸脊柱一次,每...
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