男士啞鈴健身的好處 保養

男士啞鈴健身的好處

上斜啞鈴臥推A.重點鍛煉部位:胸大肌上部,其次是三角肌前束和肱三頭肌。 B.開始位置:仰臥在上斜角度為35-45度的臥推凳上。 C.動作過程:兩臂伸直持啞鈴位於肩的上部。放下至胸部...
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跑步健身5個須知道 保養

跑步健身5個須知道

  收腹挺胸  跑步是有氧運動,全身都會參與其中,跑步時如果含胸弓背,或者一直扶著把手,不但起不到運動的效果,而且還會加大腰椎的壓力,時間久了就會造成腰肌勞損。因此,在跑步機上鍛煉...
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教你最悠閑的健身方法 保養

教你最悠閑的健身方法

  3.樓梯當跑道 眼下城市樓房多向高層發展,上下樓梯作為鍛煉健身,已然成為一種時興的健身法。根據個人體力,盡量加速上樓步伐;下樓時較省力,可順勢使全身受到功能性的鍛煉。雨天更可利...
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男人健身減肥容易出現的誤區 保養

男人健身減肥容易出現的誤區

  停止運動肌肉就會變成脂肪  別擔心肌肉是不會變成脂肪的,脂肪也不可能轉變成肌肉。許多運動員之所以退役後發胖,是因為他們沒有像在役時那樣運動,肌肉能量消耗少了,而吃得仍與過去一樣...
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