男人怎樣有效鍛煉肌肉 保養

男人怎樣有效鍛煉肌肉

  打好健身基礎。對於消瘦者在初練階段內,如2至3個月,學習鍛煉的方式方法,以便正確、系統地掌握動作技術,全面提高身體素質。注意肌肉力量、耐力的鍛煉,提高機體的適應能力,打下良好的...
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夏天男人健身後的注意事項 保養

夏天男人健身後的注意事項

  不宜大量吃糖:運 動後過多吃甜食會使體內維它命大量消耗,人就容易感到疲倦、食欲不振等。因此劇烈的體能訓練運動後要多吃一些含維它命B1的食物,如蔬菜、肝、蛋等,這樣有利於增加食欲...
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