如何鍛煉男性陰莖呢 兩性話題

如何鍛煉男性陰莖呢

而藉著入浴──副交感神經活潑化時刺激穴道,是最值得推薦的方法。首先,在入浴時在浴室裡找個小凳子坐好,放松肩膀的力量,然後用淋浴的方式刺激位於頭頂的百會穴;接著將全身浸泡在放滿水的浴...
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男人怎樣有效鍛煉肌肉 保養

男人怎樣有效鍛煉肌肉

  打好健身基礎。對於消瘦者在初練階段內,如2至3個月,學習鍛煉的方式方法,以便正確、系統地掌握動作技術,全面提高身體素質。注意肌肉力量、耐力的鍛煉,提高機體的適應能力,打下良好的...
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肱二頭肌應該如何鍛煉 保養

肱二頭肌應該如何鍛煉

  站立杠鈴彎舉  在每一肱二頭肌練習中,我選擇不同杠鈴--直杠、曲杠、固定杠。采用舒適的與肩同寬握距或稍窄握距。做這一節時,通常要繃緊背部,收臀,膝關節微屈以保持下腰部緊張。
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中午鍛煉究竟有利有弊 保養

中午鍛煉究竟有利有弊

  現在,許多忙於工作的白領們都熱衷於利用午休時間鍛煉,或打球、遊泳,或健身、跑步,忙得不亦樂乎。其實,經過一上午的消耗,*內血糖水平較低,此時鍛煉,不僅運動強度達不到,鍛煉效果大打折扣,嚴重的還可能...
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啞鈴手臂肌肉鍛煉的方法 保養

啞鈴手臂肌肉鍛煉的方法

二,坐姿三頭肌伸展坐在凳子上,雙腿張開略寬於肩膀,雙腳掌平放在地面上,後背挺直,雙手合持啞鈴一端,向上舉起過頭頂,讓啞鈴另一端向下懸垂,位於脊椎的延長線上。收緊腹肌,在身體後方將啞...
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通過艱苦鍛煉塑造完美臀肌 保養

通過艱苦鍛煉塑造完美臀肌

  2.俯身屈膝舉腿  雙手雙膝著地,膝關節成90度。動作以單腿上舉開始,腳跟垂直向上,但膝關節角度保持不變。腿上抬到最高處時正好與地面平行。動作不要太快,臀肌收緊。每側3組,每組...
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男性鍛煉腹肌的四要素 保養

男性鍛煉腹肌的四要素

  要減脂,必須得做有氧運動,不是光力量訓練或器械鍛煉就能達到的。而且不能隨隨便便跑一下步就OK了,要每次做有氧運動時都保證持續運動30分鐘以上,注意才能達到燃燒體內脂肪的要求。
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