另類運動之做家務也是健身

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所属分类:保養 健身
摘要

  要想將家務轉化為運動,還需要一定的過程。譬如掃地等以腰腿用力為主的勞動,可以邊掃地邊進行扭腰的活動;淘米時,可用左右手輪流進行,帶動肩部的擺動;以站姿為主的家務,可以有節奏地上下左右擺動腿部;以坐姿為主的家務,可以有節奏地聳動頸部、肩部。上街購物、倒垃圾時,盡量利用走路、上下樓梯的機會,進行腿部鍛煉。總之,可以結合具體情況,舉一反三,自己設計動作。

  社會文明進步了,但很多男人的思想都還是停留在傳統的男主外女主內裡,家務是女人的事,作為一家之主打理好事業就行了。其實做家務不僅只是打理好瑣碎的家務,還是一種男人健身活動。怎樣健身更好?雙人健身就更好了,下面AVSEO為大家介紹怎樣健身更好。

  近年來各國醫生做了一個有關家務勞動與健身運動的研究,列出了家務活的能量消耗表。掃地15分鐘約消耗60卡路裡熱量;手洗衣服1小時約消耗190卡路裡熱量;燙衣服45分鐘約消耗180卡路裡熱量;擦玻璃窗30分鐘約消耗150卡路裡熱量;用吸塵器吸塵30分鐘約消耗120卡路裡熱量;洗碗碟15分鐘約消耗45卡路裡熱量;收拾物件10分鐘約消耗30卡路裡熱量。

  而在2007年我國醫生就兩者之間的關系首次推薦了拖地鍛煉法,讓市民大感新鮮。約砲美的研究者認為,瑣碎的家務勞動可以代替健身,如果一周5天、每天進行30分鐘的中等家務勞動,其運動量可以使人保持健康。

  事實上家務勞動是不能完全替代健身運動的,不少外國人都喜歡自己動手做家務,比如洗車、修剪自家草坪等。不過需要指出的是,家務勞動的熱量消耗並不大,主要是為了維持人們每天的熱量攝入與消耗之間的平衡,所以單純靠家務來減體重是不夠的。

  要想將家務轉化為運動,還需要一定的過程。譬如掃地等以腰腿用力為主的勞動,可以邊掃地邊進行扭腰的活動;淘米時,可用左右手輪流進行,帶動肩部的擺動;以站姿為主的家務,可以有節奏地上下左右擺動腿部;以坐姿為主的家務,可以有節奏地聳動頸部、肩部。上街購物、倒垃圾時,盡量利用走路、上下樓梯的機會,進行腿部鍛煉。總之,可以結合具體情況,舉一反三,自己設計動作。

  不過不能為了運動而做家務,做好家務也需要一定心境。想讓家務勞動達到健身的效果,就得心情愉快地去做。國外的醫生對數千名中年以上的女性進行調查,發現每星期能做2個半小時園藝工作及喜歡經常散步的女性,身體充滿活力,不容易發胖,靜態時心率較低,比那些經常陷於沉重家務勞動中的女性體質健康。

  做家務不僅是女人的責任,眾多的男同胞們你們也要承擔起家庭的責任來。何況做家務也等同於做運動,也不失為宅男健身秘訣,為何還要避之如蛇蠍,不如樂於接受,安頓好家務、慰勞了妻子,還能做好青中年保健,一石三鳥何樂而不為?

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