男人減肥瘦身試試普拉提法則

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所属分类:保養
摘要

  服裝:上身緊身背心或T恤,下身寬松棉佈面料,最能體現這項回歸簡單的運動。

  男人上了年紀,身體走樣是難免的。要保持好身材就要進行一定的減肥運動。也許你會推脫沒有時間和精力,沒關系,普拉提法則可以幫你輕松擁有好身材。

  上一秒你還是父親的兒子,而下一秒,你就成了孩子的父親,激動之情油然而生!但是,別忘了你的身材哦!要好好保持身材哦,做個魅力時尚的父親。做做普拉提,可以讓你擁有魅力身材!

  男子普拉提法則:

  補水:普拉提需要規范飲水來調整自身循環,嚴格來說,男性每一刻鐘飲水200ml最佳。

  服裝:上身緊身背心或T恤,下身寬松棉佈面料,最能體現這項回歸簡單的運動。

  運動時間:最佳的運動時間是下午4—5點,每周2—3次。

  配件:護腕———防止用力過猛,以及在Cadillac進行圓環操作時起到保護作用。

  普拉提減肥 塑造魅力父親

  1、保持雙腿伸直,上半身呈90度的直立坐姿,雙臂伸展打開,上半身左右轉動各20次。

  2、身體側躺,單手抱頭,在保持練腿部水平伸直的同時單腿向上抬起(越高越好),保持10秒後交替。

  3、雙手抱頭位於頸後,頸部放松,上身平躺,雙腿自然彎曲,上身抬起,並向身體正前方伸展20次。

  4、雙手抱頭位於頸後,兩腿交替彎曲向頭部抬起,同時抬高上半身,左右腿各20次。

  普拉提法則是男性減肥塑身的好方法,有了普拉提法則,你就再也沒有理由推脫沒有時間和精力了,只要每天堅持做,很快就可以恢復成為一個魅力男人。

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