男人減肥離不開的幾種食物

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所属分类:保養
摘要

  富含蛋白質和ω-3脂肪酸,可以保持身體肌肉質量。而且含汞量低,含鈣量高的特點讓這種小魚很適合孕婦食用。如果你不喜歡這種魚的味道,那麼在奶中浸泡一小 時,就一點兒腥味都沒有了。一切含有鳳尾魚的做原材料的食譜中,鳳尾魚都可以 用沙丁魚代替。或者將整條沙丁魚與蔥沫、新鮮香料和切碎的柿子椒混合攪拌,放 在粗稞麥面包或黑面包上,再加一片幹酪烤了吃。

  關於男人減肥的問題,一直以來都是大家很樂於談起的事情,減肥不僅僅需要男人去做運動,還需要控制自己的日常飲食習慣,在生活中,有很多垃圾食品,但也有很多可以減肥的食物,需要大家來選擇。

  生活就像是給大家出了一道選擇題,選擇了垃圾食品就會對自己的身體造成傷害,因此給大家推薦一些減肥的食物,幫助大家更健康。

  1、沙丁魚

  富含蛋白質和ω-3脂肪酸,可以保持身體肌肉質量。而且含汞量低,含鈣量高的特點讓這種小魚很適合孕婦食用。如果你不喜歡這種魚的味道,那麼在奶中浸泡一小 時,就一點兒腥味都沒有了。一切含有鳳尾魚的做原材料的食譜中,鳳尾魚都可以 用沙丁魚代替。或者將整條沙丁魚與蔥沫、新鮮香料和切碎的柿子椒混合攪拌,放 在粗稞麥面包或黑面包上,再加一片幹酪烤了吃。

  2、野生三文魚

  魚油不僅有益心臟健康,還有助於收減腰圍。ω-3脂肪酸可以提高胰島素敏感度,這有助於形成肌肉,減少腹部脂肪。肌肉越多,身體消耗的熱量就越多。給三文魚 加味道並不需要做太多,越簡單越好。用鹽和胡椒醃一下,然後加兩大匙油,用平 底鍋煎,每一面煎1到3分鐘就可以了。

  3、蕎麥面條

  蕎麥中纖維含量很高,而且跟大多數碳水化合物不一樣,它含有蛋白質,這兩種營養讓蕎麥面有充分的飽腹感,所以吃蕎麥面條比普通面條更容易控制量。用煮米飯 的做法做蕎麥面:蓋上蓋子用小火慢煮。做便餐的話,加入西蘭花、胡蘿卜、蘑菇 和洋蔥拌著吃就可以了。

  以上給大家介紹的三種減肥的食物,不知道大家是不是喜歡吃呢?關於低脂肪的食物還有很多,今後一定給大家多介紹一些。對於很多肥胖的男人來說,多吃一點低脂肪的食物,更有利於自己減肥。

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