男人防癌一定要講究原則

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摘要

  近30年肉蛋攝入明顯上升,脂肪占總熱量比例由20.1%上升至28%,腫瘤死因由第7位上升至第1位。因此,預防癌症,在飲食上要遵循3個原則。

  防癌的原則有哪些呢?現在各種癌症都很多,我們不要等到無藥可救的時候再治療奧!我們要及時預防,在我們男性飲食上就可以做到奧!男人看看這些癌症的原則吧!

  唐代名醫孫思邈的《千金方》中說到:“凡欲治療,先以食療,食療不愈,後乃用藥爾。”癌症病因研究中,有人估計飲食約占35%,吸煙占30%。如果飲食安排合理,癌症危險可減少55%。

  50年前,美國胃癌死亡率很高,日本(都是大陸制的)是世界胃癌發病率最高的國家,現在都明顯下降,飲食控制是其中重要因素。

  近30年肉蛋攝入明顯上升,脂肪占總熱量比例由20.1%上升至28%,腫瘤死因由第7位上升至第1位。因此,預防癌症,在飲食上要遵循3個原則。

  第一,不要過咸。

  如果減少食鹽、鹽醃制品,多吃新鮮蔬菜、水果,那麼胃癌發病率就會下降。亞硝酸鹽是造成腫瘤的第一殺手。不新鮮的蔬菜、醃制的火腿、泡菜都含有這種致癌物。

  通常條件下膳食中的亞硝酸鹽不會對*健康造成危害,只有過量攝入亞硝酸鹽,體內又缺乏維生素C的情況下,才會對*引起危害。如果吃的過咸,會破壞胃黏膜,促使硝酸鹽還原成亞硝酸鹽。

  第二,不要過細。

  現代人吃的糧食過於精細,使得纖維素的攝入量大大降低。纖維素能吸附大量水分,促進腸蠕動,加快糞便的排洩,使致癌物質在腸道內的停留時間縮短,對腸道的不良刺激減少,從而可以預防腸癌發生。

  粗糧、麥片、芹菜、木耳等都是富含纖維素食品。但過量攝入纖維素會影響諸多營養素的吸收,使體力下降,故每天10—30克為宜。

  第三,不要過油。

  調查顯示,如果油、動物蛋白的攝入量增加,大腸癌、乳腺癌、攝護腺癌、胰腺癌的發病率就會上升。

  高溫煎炸食物會產生苯並芘、雜環胺類化合物和丙烯酰胺,與婦女肺腺癌可能相關,而水煮及微波爐蒸則不發生。

  防癌的原則有不要過咸,不要過細,不要過油都是可以預防的!所以我們都要注意奧!都是男性飲食上的原則不要忽視的!給自己的健康一個交代!讓我們的男人身體更健康奧!

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