男士夏日5種耍酷健身方法

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所属分类:保養 健身
摘要

  搏擊是男生力與美最完美的體現。緊身上衣是搏擊時最好的選擇,材料則以吸汗、透氣的為佳。而褲子寬松就好,但也不要過於寬大。因為過於寬大的褲子可能不利於你做一些騰空之類的動作。

  夏天是一年當中最熱的季節,對付炎熱我們家裡都有空調,但一直在空調的屋子裡呆著,對我們的身體並不好,只會使我們的體抗力下降,因此男人健身是很重要的,在夏季男人能出一身汗才是健康的表現,下面就給大家介紹五種健身方法。

  搏擊

  消耗熱量:540卡路裡/小時

  搏擊是男生力與美最完美的體現。緊身上衣是搏擊時最好的選擇,材料則以吸汗、透氣的為佳。而褲子寬松就好,但也不要過於寬大。因為過於寬大的褲子可能不利於你做一些騰空之類的動作。

  耍酷要點:你可以選擇彩色的運動緊身衣,那種軍人的迷彩服背心絕對可以穿上跳搏擊操。

  動感單車

  消耗熱量:480卡路裡/小時

  騎動感單車的男生一定充滿了汗水與力量感,一件緊身的上衣既可以襯托出你完美的上身肌肉和線條,又減小了騎車時的阻力,有助於你將速度與激情發揮到最高限度。而選擇一條長短適宜的短褲或中褲,則可以減小佈料對膝關節運動時產生的摩擦和阻礙。同時,騎車時最好能穿硬底運動鞋,這樣能幫助腳固定,不會在高速的運動中使腳踝受傷。

  耍酷要點:spining的時候,別忘了戴上一雙無指手套,能穩握住車把的同時也保護了手掌。

  杠鈴操

  杠鈴操是快速的瘦身方法,也是五種健身方法中的一種,同時也能塑造優美的身體線條。在練習杠鈴操的時候,最重要的一點是穿一條合身的短褲。因為標準的動作才能得到最好的鍛煉效果,而如果你穿長褲,就會遮住你雙腿,看不見它們是否彎曲到標準體位。短褲最好在膝關節以上,能幫助你把每一個動作都做到最標準,動作幅度也不容易受褲子的限制。

  耍酷要點:各種各樣的拳擊短褲很適合。

  跑步

  消耗熱量:540卡路裡/小時

  跑步的時候衣服寬松就好,一般的T恤就可以,當然選擇有排汗快等功能的衣服更好。褲子也沒有太多要求,只要一條棉質的運動褲,便能輕易地走上跑步機了。而跑步鞋,則在這時扮演著很重要的角色。一雙好鞋子,說不定會給你帶來信步閑庭的舒適感。所以不妨挑選一些科技含量高、功能強大的跑鞋,這樣的跑鞋張力好, 柔軟、易彎曲,穿起來舒服的同時也能很好起到緩沖的作用,保護你的雙腳不受運動損傷。

  耍酷要點:就是一雙絕對像樣的好跑鞋。

  普拉提與瑜伽

  普拉提消耗熱量:210卡路裡/小時

  瑜伽消耗熱量:150卡路裡/小時

  男生在練習普拉提和瑜伽的時候,雖然比女生更注重力量,但是平衡和寧靜仍然是這項運動最關鍵所在。所以最好不要戴耳環一類尖銳的飾物,不僅容易在運動中傷害自己,也與這項運動不和諧。衣物則最好選取輕柔下垂的佈料,便於一些大幅度動作的完成。太重的衣物可能會使你的動作不夠輕盈自如。

  耍酷要點:黑色。做這項運動時選黑色服裝永遠不會錯。

  上面介紹的五種健身方法,可以使男人看起來更加帥氣,這五種健身方法可以在鍛煉的同事,吸引很多人的眼球,它可以使*的姿勢發揮得很美,很強大。

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