飯後吃水果的壞處是什麼

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摘要

  (3)水果含豐富的纖維素、半纖維素,都有較強吸水性,吸水後膨脹會增加保障幹,當纖維素過多的時候,還會影響維生素、微量元素的吸收。

  隨著交通運輸業的發展,世界上好像變小了。我們可以吃到不同種類不同地區的水果等食物。但是吃水果的在男性飲食中很有講究,男人不要以為自己胃口好就可以毫無忌憚的食用,告訴你一些飯後吃水果的壞處。

  (1)水果易與食物一起阻滯在胃部,造成脹氣、便秘等。

  (2)水果中含有較多糖類,例如葡萄糖、果糖等,飯後馬上吃水果會增加腸胃以及胰腺的負擔,尤其有些水果含淀粉量高,不易消化。

  (3)水果含豐富的纖維素、半纖維素,都有較強吸水性,吸水後膨脹會增加保障幹,當纖維素過多的時候,還會影響維生素、微量元素的吸收。

  (4)需要減肥的人群,如果飯後大量吃水果,會因能量過多而造成肥胖。

  相反,飯前進食一定量的水果有很多好處

  首先,水果中的許多成分均是水溶性的,有維生素C以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維-果膠等。其消化吸收不需要復雜消化液的混合,可迅速通過胃進入小腸吸收。空腹時的吸收率要遠高於吃飽後的吸收率。

  其次,飯前吃水果有利於健康飲食“八分飽”的把握。水果是低熱量食物,其平均熱量僅為同等重量面食的四分之一,同等豬肉等肉食的約十分之一。先進食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。

  第三,許多水果本身容易被氧化、腐敗,先吃水果可縮短其在胃中的停留時間,降低其氧化腐敗程度,減少可能對身體造成的不利影響。

  看了以上一些飯後吃水果的壞處,男人們會不會有所感悟呢。原來我們的胃經常會出現的一些問題,是因為自己不注意吃水果的禁忌造成的。關注男性飲食就是關注自己胃,多了解水果的吃法是很有必要的。

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