保護攝護腺從養生操做起

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摘要

  第一,順時針按揉小腹30下,然後按壓小腹,有一個從下往上提的過程,重復30次。

  攝護腺是男性重要的生殖器官,男性朋友要保護自己的攝護腺健康,不能忽略攝護腺的保健,引起攝護腺疾病就是不良生活習慣造成之一,接下來將為大家介紹男性必須每天養生操防治攝護腺病。

  養成良好的生活習慣,科學合理的清淡飲食,學會釋壓、避免疲勞,都是保護攝護腺的有效方式。

  每天完成下面四組步驟可防攝護腺疾病

  第一,順時針按揉小腹30下,然後按壓小腹,有一個從下往上提的過程,重復30次。

  第二,用溫熱濕毛巾,揉洗會陰部,揉3圈往上頂一下,持續一兩分鐘即可。

  第三,雙手掌心摩擦後背的腎區,微微發熱即可。

  第四,按摩腳後跟和腳底凹陷處,感覺發熱即可。

  日常小貼士:

  Tip 1. 除了保健操,男性還要注意調節生活起居。如,飲食要清淡,戒酒,忌食辣椒,少吃生薑、生蔥、生蒜、胡椒等,不宜過量食用牛羊肉、海鮮、咖啡、可樂、濃茶等。可以適當多吃些蘋果、番茄。多喝水,就像是給攝護腺洗澡,能有效緩解攝護腺炎症狀。

  Tip 2. 辦公室文員、IT一族等,每坐40分鐘,最好起身活動一下,經常變換坐姿,適時放松攝護腺。適度、有節制的性生活,有助於排出攝護腺液,減少淤積。工作勞累、疲勞、焦慮、情緒波動等,都可能造成攝護腺炎症狀的發生或加重。

  Tip 3. 現代人應該出參加社會活動,去大自然中放松心情,緩解負面情緒,或許有一天你會突然發現,那些曾經令自己痛苦的症狀,全消失了。

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